ঘন ঘন প্রস্রাব ও দ্রুত বীর্যপাত নিয়ে কেগেল এক্সারসাইজ গাইড
সঠিক পদ্ধতি, পেশি শনাক্তকরণ ও ধাপে ধাপে অনুশীলন সম্পর্কে জানুন।
আপনি যদি দ্রুত বীর্যপাত বা আত্মবিশ্বাসের অভাবে ভুগে থাকেন—
তাহলে এই ই-বুকটি আপনার জন্য। পেলভিক ফ্লোর, Kegel Exercise এবং সঠিক অনুশীলন সম্পর্কে জানুন সহজ বাংলায়, ধাপে ধাপে।
বইটি পড়ে যা শিখবেন
পেলভিক ফ্লোর
কী এবং এর কাজ
সঠিক পদ্ধতি
সহজভাবে শেখার কৌশল
Kegel Exercise
এর সঠিক কৌশল
৭ সপ্তাহে
ধাপে ধাপে পরিকল্পনা
বইটি পড়ে যা যা শিখবেন
পেলভিক ফ্লোরের যত্ন ও সঠিক অনুশীলন সম্পর্কে জানুন ধাপে ধাপে।
পেলভিক ফ্লোর কী?
পেলভিক ফ্লোর কী এবং এটি শরীরে কীভাবে কাজ করে।
সঠিক পেশি শনাক্তকরণ
পেলভিক ফ্লোরের সঠিক পেশি শনাক্ত করার পদ্ধতি।
Kegel Exercise
Kegel Exercise করার সঠিক কৌশল।
শ্বাস-প্রশ্বাসের সমন্বয়
সংকোচন, শিথিলকরণ ও শ্বাস-প্রশ্বাসের সমন্বয়।
সাধারণ ভুল এড়ানো
ব্যায়ামের সময় সাধারণ ভুল এবং সেগুলো এড়ানোর উপায়।
ব্লাডার ট্রেনিং
ঘন ঘন প্রস্রাবের তাড়না ও ব্লাডার ট্রেনিং সম্পর্কে প্রাথমিক ধারণা।
যৌনস্বাস্থ্য ও নিয়ন্ত্রণ
যৌন প্রতিক্রিয়া ও বীর্যপাত নিয়ন্ত্রণ নিয়ে বইয়ে আলোচিত কৌশল।
উন্নত প্রশিক্ষণপদ্ধতি
উন্নত প্রশিক্ষণপদ্ধতি এবং দীর্ঘমেয়াদি অনুশীলনের পরিকল্পনা।
স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন
পেলভিক ফ্লোরের যত্নে জীবনযাপনের ভূমিকা।
কখন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেবেন?
কখন চিকিৎসক বা প্রশিক্ষিত ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
সহজ ভাষায় ধাপে ধাপে শেখার জন্য সাজানো একটি শিক্ষামূলক গাইড।
কারা এই বইটি পড়তে পারেন?
- পেলভিক ফ্লোর সম্পর্কে জানতে ইচ্ছুক
- সঠিক অনুশীলন শিখতে চান
- ঘন ঘন প্রস্রাব বা নিয়ন্ত্রণের সমস্যা নিয়ে সচেতন
- যৌনস্বাস্থ্য সম্পর্কে সাধারণ ধারণা পেতে চান
- দীর্ঘমেয়াদি সুস্থতার জন্য জীবনযাপন সম্পর্কে জানতে চান
সাধারণ কিছু প্রশ্ন
সব প্রশ্ন দেখুন →এই ই-বুকটি কার জন্য?
বইটি কি বাংলায় লেখা?
বইটি পড়লেই কি সমস্যার সমাধান হবে?
আমি কীভাবে বইটি পাব?
একসাথে ৪টি বই — একটি সহজ প্যাকেজে